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　　随后进入体式学习环节，老师首先示范了战士一式。学员们在老师指导下，双脚分开站立，后腿伸直，前腿弯曲，双臂向上伸直，感受身体的稳定性和力量的爆发，这个体式有效锻炼了腿部、臀部和核心肌群的力量，提升了身体的平衡能力和稳定性，同时也增强了自信心和专注力。接着是战士二式的练习，学员们双脚分开站立，后腿伸直，前腿弯曲，双臂向两侧伸直，与地面平行，这个体式进一步强化了腿部和臀部肌肉，拉伸了髋部和胸部，提升了身体的柔韧性和协调性，同时也能开阔胸腔，提升心肺功能。最后是战士三式的练习，学员们单腿站立，身体前倾，另一条腿向后伸直，双臂向前伸展，这个体式对身体的平衡感和核心力量提出了更高要求，学员们在不断尝试和老师纠正下，逐渐找到平衡点，感受到身体在空中的稳定与力量，有效提升了身体的整体协调性和平衡能力。