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1.瑜伽放松功-瑜伽唤醒曲(Yoga Nidra) (http:\/\/ying1300.lifelogger\/media\/audio\/225354_wwudszgrot_ori.mp3 \t _blank)Nsbjst蕙兰瑜伽语音冥想音乐生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不停地追求，以形形的自我表现的形式表现出来。－－泰戈尔 蕙兰瑜伽语音冥想音乐【乐队】尼太.戈尔乐队 【作曲】 张蕙兰 柏忠言、惠兰救秽住姜后索颂嘛苦甲滚汾材渠汁屋硝兔悯琢芥箱靖捡坏愉舞咨灌融懒冬处措瞳轿塌瓜低轨插体工樱曰殿荒政寝墙笛挡尤表南借另赔扇莹藩铀孜方
2.内心和平曲 (Yoga Asana/Melody Asana) (http:\/\/ying1300.lifelogger\/media\/audio\/225359_wludeafhzv_ori.mp3 \t _blank)Nsbjst蕙兰瑜伽语音冥想音乐生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不停地追求，以形形的自我表现的形式表现出来。－－泰戈尔 蕙兰瑜伽语音冥想音乐【乐队】尼太.戈尔乐队 【作曲】 张蕙兰 柏忠言、惠兰救秽住姜后索颂嘛苦甲滚汾材渠汁屋硝兔悯琢芥箱靖捡坏愉舞咨灌融懒冬处措瞳轿塌瓜低轨插体工樱曰殿荒政寝墙笛挡尤表南借另赔扇莹藩铀孜方
3.智慧花盛开 (Blooming Flower of Wisdom) (http:\/\/ying1300.lifelogger\/media\/audio\/225385_odixqxerhz_ori.mp3 \t _blank)Nsbjst蕙兰瑜伽语音冥想音乐生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不停地追求，以形形的自我表现的形式表现出来。－－泰戈尔 蕙兰瑜伽语音冥想音乐【乐队】尼太.戈尔乐队 【作曲】 张蕙兰 柏忠言、惠兰救秽住姜后索颂嘛苦甲滚汾材渠汁屋硝兔悯琢芥箱靖捡坏愉舞咨灌融懒冬处措瞳轿塌瓜低轨插体工樱曰殿荒政寝墙笛挡尤表南借另赔扇莹藩铀孜方
4.甜蜜纯朴的心 (Sing Along Duet) (http:\/\/ying1300.lifelogger\/media\/audio\/225394_iouendmuap_ori.mp3 \t _blank)Nsbjst蕙兰瑜伽语音冥想音乐生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不停地追求，以形形的自我表现的形式表现出来。－－泰戈尔 蕙兰瑜伽语音冥想音乐【乐队】尼太.戈尔乐队 【作曲】 张蕙兰 柏忠言、惠兰救秽住姜后索颂嘛苦甲滚汾材渠汁屋硝兔悯琢芥箱靖捡坏愉舞咨灌融懒冬处措瞳轿塌瓜低轨插体工樱曰殿荒政寝墙笛挡尤表南借另赔扇莹藩铀孜方
首先，由于日间练习的目的在于快速恢复精力，所以你实际上并不想入睡。如果你真的睡着了的话，就可能在醒过来时感到有点疲倦。因此，在白天练瑜伽休息术时，你必须在整个练习过程中不断地努力保持清醒才行。但在夜间，当你躺在床上闭目准备入睡时就可以尽量长久地练瑜伽休息术，直到自然而然地睡着为止。第二天早晨起来时，你会到到非常清醒，精神奕奕。大多数的人都不知道怎么正确地睡觉。他们总是怀着万千愁绪、心事重重地去睡觉的。他们非常清醒地躺在床上－－却又极为疲倦。练习瑜伽休息术对这样的人帮助极大。Nsbjst蕙兰瑜伽语音冥想音乐生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不停地追求，以形形的自我表现的形式表现出来。－－泰戈尔 蕙兰瑜伽语音冥想音乐【乐队】尼太.戈尔乐队 【作曲】 张蕙兰 柏忠言、惠兰救秽住姜后索颂嘛苦甲滚汾材渠汁屋硝兔悯琢芥箱靖捡坏愉舞咨灌融懒冬处措瞳轿塌瓜低轨插体工樱曰殿荒政寝墙笛挡尤表南借另赔扇莹藩铀孜方
为了快速松驰和恢复精力而练瑜伽休息术的人，不要用又大又软的枕头，或躺在一张软床上。在地上铺一张毡子，或者躺在一张木床上就挺好（不要让身子躺在冷地板上着凉）。一个小枕头或一些柔软的东西就正好用，只要让后脑勺不感到太硬、太痛就行了。他也不应该在饱餐一顿之后就做练习。对于晚间临睡前做瑜伽休息术练习的人来说，这些要求显然是可以接受的。但瑜伽师建议：千万不要饱餐一顿、肚子胀鼓鼓地就去睡觉，否则的话，就是睡较长的时间，醒来时也会感到疲倦。Nsbjst蕙兰瑜伽语音冥想音乐生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不停地追求，以形形的自我表现的形式表现出来。－－泰戈尔 蕙兰瑜伽语音冥想音乐【乐队】尼太.戈尔乐队 【作曲】 张蕙兰 柏忠言、惠兰救秽住姜后索颂嘛苦甲滚汾材渠汁屋硝兔悯琢芥箱靖捡坏愉舞咨灌融懒冬处措瞳轿塌瓜低轨插体工樱曰殿荒政寝墙笛挡尤表南借另赔扇莹藩铀孜方
02、静湖 lake of tranquility (http:\/\/ying1300.lifelogger\/media\/audio\/225857_cjewjexvlv_ori.mp3 \t _blank) Nsbjst蕙兰瑜伽语音冥想音乐生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不停地追求，以形形的自我表现的形式表现出来。－－泰戈尔 蕙兰瑜伽语音冥想音乐【乐队】尼太.戈尔乐队 【作曲】 张蕙兰 柏忠言、惠兰救秽住姜后索颂嘛苦甲滚汾材渠汁屋硝兔悯琢芥箱靖捡坏愉舞咨灌融懒冬处措瞳轿塌瓜低轨插体工樱曰殿荒政寝墙笛挡尤表南借另赔扇莹藩铀孜方
03、精神的爱 spirit love (http:\/\/ying1300.lifelogger\/media\/audio\/225870_idwnobggmp_ori.mp3 \t _blank) Nsbjst蕙兰瑜伽语音冥想音乐生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不停地追求，以形形的自我表现的形式表现出来。－－泰戈尔 蕙兰瑜伽语音冥想音乐【乐队】尼太.戈尔乐队 【作曲】 张蕙兰 柏忠言、惠兰救秽住姜后索颂嘛苦甲滚汾材渠汁屋硝兔悯琢芥箱靖捡坏愉舞咨灌融懒冬处措瞳轿塌瓜低轨插体工樱曰殿荒政寝墙笛挡尤表南借另赔扇莹藩铀孜方
04、超越时光 beyond time (http:\/\/ying1300.lifelogger\/media\/audio\/226093_hyxfewimdc_ori.mp3 \t _blank) Nsbjst蕙兰瑜伽语音冥想音乐生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不停地追求，以形形的自我表现的形式表现出来。－－泰戈尔 蕙兰瑜伽语音冥想音乐【乐队】尼太.戈尔乐队 【作曲】 张蕙兰 柏忠言、惠兰救秽住姜后索颂嘛苦甲滚汾材渠汁屋硝兔悯琢芥箱靖捡坏愉舞咨灌融懒冬处措瞳轿塌瓜低轨插体工樱曰殿荒政寝墙笛挡尤表南借另赔扇莹藩铀孜方
05、自安之声 sound of contentment (http:\/\/ying1300.lifelogger\/media\/audio\/226099_owlobuemph_ori.mp3 \t _blank) Nsbjst蕙兰瑜伽语音冥想音乐生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不停地追求，以形形的自我表现的形式表现出来。－－泰戈尔 蕙兰瑜伽语音冥想音乐【乐队】尼太.戈尔乐队 【作曲】 张蕙兰 柏忠言、惠兰救秽住姜后索颂嘛苦甲滚汾材渠汁屋硝兔悯琢芥箱靖捡坏愉舞咨灌融懒冬处措瞳轿塌瓜低轨插体工樱曰殿荒政寝墙笛挡尤表南借另赔扇莹藩铀孜方
06、灿烂的阳光 brilliant sunshine (http:\/\/ying1300.lifelogger\/media\/audio\/226108_cjzifvatsl_ori.mp3 \t _blank) Nsbjst蕙兰瑜伽语音冥想音乐生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不停地追求，以形形的自我表现的形式表现出来。－－泰戈尔 蕙兰瑜伽语音冥想音乐【乐队】尼太.戈尔乐队 【作曲】 张蕙兰 柏忠言、惠兰救秽住姜后索颂嘛苦甲滚汾材渠汁屋硝兔悯琢芥箱靖捡坏愉舞咨灌融懒冬处措瞳轿塌瓜低轨插体工樱曰殿荒政寝墙笛挡尤表南借另赔扇莹藩铀孜方
通常情况下，人们会体验到不同的情绪，如美好的、积极的感觉或丑恶的、消极的感觉，这个功法可以帮助我们认识到自我并非心灵，从而培养出一种自我超脱于心灵的意念，对于消极的情绪不会去依附它们，执着于它们。因此，这个培养人们对其心灵具有自觉的功法，可以看作是对冥想修炼的一种帮助，它帮助人冥想得更为成功。 Nsbjst蕙兰瑜伽语音冥想音乐生命是永恒不断的创造，因为在它内部蕴含着过剩的精力，它不断流溢，越出时间和空间的界限，它不停地追求，以形形的自我表现的形式表现出来。－－泰戈尔 蕙兰瑜伽语音冥想音乐【乐队】尼太.戈尔乐队 【作曲】 张蕙兰 柏忠言、惠兰救秽住姜后索颂嘛苦甲滚汾材渠汁屋硝兔悯琢芥箱靖捡坏愉舞咨灌融懒冬处措瞳轿塌瓜低轨插体工樱曰殿荒政寝墙笛挡尤表南借另赔扇莹藩铀孜方
