伟德体育(BetVictor Sports)国际官网(访问: hash.cyou 领取999USDT）

　　第九集 欢迎访问解居家习练瑜伽的效益 本片精选自张葱兰备受赞誉的《国际电视系列》 松开两臂和两手 乌王式 抬左腿 右脚跟接近右臀 单腿吊桥式 回到地上 再稍弯两膝 基本练臂式 也结实了腿肌 吸气回正中 向下看着两脚 吸气回正中 合上嘴 慢慢均匀地呼吸 腹部往里收 猫扭转式 呼气腹内缩 呼气体会它往里收 腹部往地面推压 你可能体会到 保持肩膀放松 延伸手臂 回到地上 请站立 在整个练习中 体会前臂肌肉的伸展 吸气两臂朝两边伸展 每次呼吸时 保持肩膀放松 脚掌前端往外推 每次向上翘时 两臂放低掌心朝上 这练习增强了骨盆 两脚向外伸展 两臂互相缠绕 然后伸直胳膊 也没关系 慈兰瑜伽 增加身体活力,平和内在 语音冥想 ,单腿吊桥式,鸟王式,丹田呼吸,瑜伽 习,猫伸展式,猫扭转式,简易斜伸展式 目录:基本练臂式,手指强健式,手腕练 更多信息: 蕙兰瑜伽