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　　躬能瑜伽 躬能瑜伽是以印度哈達(Hatha)瑜伽為基礎，再輔以西方體適能的有氧訓練與現代醫學理論，整合發展出一套串連完整的運動組合及體位法引導；其影響功效包括，矯正脊椎歪斜、增進心肺循環、調和臟腑腺體、平衡肌群適能、燃燒過剩體脂及舒解身心壓力。 課程內容： 堂數 一 二 三 四 五 六 七 八 九 十 十一 拜月式繁式／游泳式／青蛙式／雙弓／鴿子／前彎放鬆 十二 半月式／三角式變化組合／蓮花組合→分腿伸展→牛面 十三 擴胸伸背平衡式繁式組合／雲雀（二）／貓伸背（二） 十四 跪式三角式變化組合／反向棒式（一）／前彎／V 字平衡／手抓腿 V 字 十五 拜日式變化組合／大腿伸展／望月／合蹠式／反向棒式...

　　躬能瑜伽 躬能瑜伽是以印度哈達(Hatha)瑜伽為基礎，再輔以西方體適能的有氧訓練與現代醫學理論，整合發展出一套串連完整的運動組合及體位法引導；其影響功效包括，矯正脊椎歪斜、增進心肺循環、調和臟腑腺體、平衡肌群適能、燃燒過剩體脂及舒解身心壓力。 課程內容： 堂數 一 二 三 四 五 六 七 八 九 十 十一 拜月式繁式／游泳式／青蛙式／雙弓／鴿子／前彎放鬆 十二 半月式／三角式變化組合／蓮花組合分腿伸展牛面 十三 擴胸伸背平衡式繁式組合／雲雀（二）／貓伸背（二） 十四 跪式三角式變化組合／反向棒式（一）／前彎／V 字平衡／手抓腿 V 字 十五 拜日式變化組合／大腿伸展／望月／合蹠式／反向棒式（二） 十六 拜月式繁式／猿王式組合／飛行蝗蟲／骨盤畫圓 課 程 內 容 躬能瑜伽介紹／應注意事項／呼吸法介紹／暖身／拜日式／屈膝側垂 三角式／眼鏡蛇（一）／扭轉／平衡式／飛機平衡 擴胸伸背平衡式／簡易俯地挺身／腹部操／扭轉／橋式 跪式三角式／單膝著地側抬／眼鏡蛇／鱷魚式（一） 拜月式／眼鏡蛇三式／橋式脊椎操／骨盆操／反骨盆操／蝦米式 拜日式變化式／地板伸展／高跟鞋式／天線式／單腿伸展 三角式組合／頭碰腳式／前彎／V 字平衡／船式 擴胸伸背平衡式組合／雲雀（一）／單弓／貓伸背（一） 跪式三角式組合／單膝著地側踢／超人式／鱷魚式（二） 拜日式變化式／望月／合蹠式／反向棒式（一）／背部伸展