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产后修复瑜伽 瑜伽恢复术通过调理你的呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性， 加强身体核心部位的肌肉力量，使产后的你感情愉悦充满活力，并逐步恢复充沛的精力和体 力。产后妈妈不可进行过度的运动，而慢节奏的瑜伽则更适合产后妈妈们的形体恢复。下面 是产后修复瑜伽，能过帮助产后身材走样的新妈妈们恢复之前的好身材。 产后修复瑜伽动作： 1、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲 状。(练腰腹，使身体有形) 2、竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(练习) 3、V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。(练习) 4、坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配 合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒，练细腰) 5、牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同 时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。(挺胸，对产后 下垂有益)。 6、侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸 直，作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡，练细腰) 没有什么一蹴而就的瘦身，有的只是坚持。坚持瘦身运动机机合理的饮食，不愁不瘦。 伊贝丝以“美胸、塑形、养生”为主打项目，量身提供与国际流行同步的美胸、美容、养生 服务。物理美胸：.ebasecn 产后修复中心:.mamachanhou,量身为你打造的美胸塑形养生计划，让您从内到外散发 出优雅女人味。
