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　　张菁认为，做到吃出健康，运动出健康，关键一点在于要养成健康的意识，“现在人们慢慢注意到要锻炼身体，但具体怎么样锻炼身体，怎么样才叫健康的生活方式并不是很清楚。健康包括怎么吃、怎么练以及怎么工作，和处事的心态。”她是这么说，也是这么做的。张菁就像个宣传健康的使者，在学校，她会告诉学生，不要把一学年的评定分数看得多么重要，要为自己的身体健康而坚持锻炼，时刻有保持健康的意识，这才是她所要带给学生的最高“分数”。在生活中她会跟周围的人说，吃这个好，吃那个不好，要经常多运动。在给自己父母安排饮食和运动的时候，张菁就非常地注意。比如早点一定要拌点青菜，再加上鸡蛋、牛奶、馒头或面包搭配着，她还经常“哄”二老下楼遛弯儿，多锻炼身体。